1
00:00:03,439 --> 00:00:05,920
אוקיי אני חושב שאני ב- אני מקליט היי

2
00:00:05,920 --> 00:00:08,320
חבר'ה זה טום אממ זה הראשון

3
00:00:08,320 --> 00:00:10,400
סרטון שעשיתי כבר כמה חודשים כי

4
00:00:10,400 --> 00:00:11,960
למעשה יצאתי לעשות קצת

5
00:00:11,960 --> 00:00:16,199
עבודה התנדבותית בקניה אממ עשיתי היה

6
00:00:16,199 --> 00:00:17,800
לעשות כמה סרטונים ביוטיוב הזה

7
00:00:17,800 --> 00:00:19,680
ערוץ סביב תחילת השנה

8
00:00:19,680 --> 00:00:22,400
וגם אה בשנה שעברה והייתי די

9
00:00:22,400 --> 00:00:23,760
נהנה מהתהליך אז אני הולך לעשות זאת

10
00:00:23,760 --> 00:00:26,160
המשך בזה עכשיו אני בבית ומדבר

11
00:00:26,160 --> 00:00:28,560
על כמה דברים והיום אני מדבר

12
00:00:28,560 --> 00:00:31,279
על זה שוב אחד הסרטונים הראשונים שלי

13
00:00:31,279 --> 00:00:34,000
האם דיברתי על החוויה שלי של

14
00:00:34,000 --> 00:00:37,320
בפעם הראשונה שעשיתי גונקה של 10 ימים

15
00:00:37,320 --> 00:00:40,440
עובר נסיגה כאן בבריטניה אממ ואני

16
00:00:40,440 --> 00:00:41,760
לאחרונה חזרתי מהשנייה שלי

17
00:00:41,760 --> 00:00:44,920
אחד בסוף השבוע שעבר ושמתי לב לכמה

18
00:00:44,920 --> 00:00:47,760
הבדלים וגם הבנתי עד כמה

19
00:00:47,760 --> 00:00:50,840
קל יותר היה לדעת למה לצפות ו

20
00:00:50,840 --> 00:00:53,320
איך זה באמת עזר לי בהכנת

21
00:00:53,320 --> 00:00:55,520
רוב 10 הימים האלה אז חשבתי שזה'

22
00:00:55,520 --> 00:00:57,120
להיות שימושי כדי ליצור סרטון עם כמה

23
00:00:57,120 --> 00:01:00,079
עצות וכמה עצות לכל נקודת מבט

24
00:01:00,079 --> 00:01:02,840
תלמידים חדשים שעומדים להמשיך

25
00:01:02,840 --> 00:01:05,439
קורס הוואסה הראשון שלהם בן 10 הימים וגם

26
00:01:05,439 --> 00:01:06,720
לכל אחד אחר שאולי עשה את זה

27
00:01:06,720 --> 00:01:08,640
לפני כמה שנים מי חושב

28
00:01:08,640 --> 00:01:10,640
על לעשות את זה שוב ורק קצת

29
00:01:10,640 --> 00:01:13,720
תזכורת כי זה באמת עוזר פשוט

30
00:01:13,720 --> 00:01:15,799
עם דעתך נקיה בכמה נושאים

31
00:01:15,799 --> 00:01:17,560
להפיק ממנו את המקסימום בזמן שאתה

32
00:01:17,560 --> 00:01:19,240
שם אז בוא ניכנס ישר לזה

33
00:01:19,240 --> 00:01:21,000
קיבלתי 10 נקודות, אני אנסה לעבור

34
00:01:21,000 --> 00:01:25,040
אותם די מהר אממ ושמור את זה כמו

35
00:01:25,040 --> 00:01:29,600
שימושי מכיוון שהם עשויים להיות מספר אחד, נסה לא

36
00:01:29,600 --> 00:01:32,439
לצפות ליותר מדי כשאתה נכנס ל

37
00:01:32,439 --> 00:01:35,240
חווית הפסטה שכנראה חווית

38
00:01:35,240 --> 00:01:36,560
אם אתה עושה את זה או אם אתה חושב

39
00:01:36,560 --> 00:01:38,159
מה לעשות את זה בטח קראת כמה

40
00:01:38,159 --> 00:01:40,360
בלוגים באינטרנט אה אתה כנראה

41
00:01:40,360 --> 00:01:41,960
קרא אה צפה בכמה סרטונים אולי כמו

42
00:01:41,960 --> 00:01:43,960
זה שהכנתי בשנה שעברה ואתה

43
00:01:43,960 --> 00:01:45,520
שמע את כל החוויות האלה שיש לאנשים

44
00:01:45,520 --> 00:01:48,040
אילו שמעת אנשים אולי רואים א

45
00:01:48,040 --> 00:01:49,640
אור לבן או שיש מחוץ לגוף

46
00:01:49,640 --> 00:01:52,719
חוויות או אממ להשתחרר מא

47
00:01:52,719 --> 00:01:55,200
התמכרות שהם סבלו או היו להם

48
00:01:55,200 --> 00:01:57,320
רגשות מוזרים ותחושות עקצוץ

49
00:01:57,320 --> 00:02:00,119
בגוף שלהם כן הדברים האלה

50
00:02:00,119 --> 00:02:03,200
קורה אבל כל חוויה היא ייחודית

51
00:02:03,200 --> 00:02:04,159
אל ה

52
00:02:04,159 --> 00:02:06,840
אינדיבידואלי אממ אז אם אתה יכול להמשיך עם

53
00:02:06,840 --> 00:02:09,520
ראש פתוח לא מקווה שאתה הולך

54
00:02:09,520 --> 00:02:12,640
לחוות כל דבר שתצליחו

55
00:02:12,640 --> 00:02:15,519
שמור על דעתך נקייה על הטכניקה

56
00:02:15,519 --> 00:02:17,920
איך לתרגל את זה ואז אתה פשוט הולך

57
00:02:17,920 --> 00:02:19,599
של הזרימה ואתה רואה מה קורה

58
00:02:19,599 --> 00:02:22,280
זה יעשה את זה הרבה יותר קל אוקיי אז

59
00:02:22,280 --> 00:02:23,680
זה טיפ מספר אחד בוא נעלה על הטיפ

60
00:02:23,680 --> 00:02:26,360
מספר שתיים עקוב זה מקושר ל

61
00:02:26,360 --> 00:02:30,800
תחילה עקוב אחר ההוראות באופן מרומז

62
00:02:30,800 --> 00:02:33,200
עכשיו אולי עברת מדיטציה

63
00:02:33,200 --> 00:02:34,640
שנים ופתאום אתה לומד א

64
00:02:34,640 --> 00:02:36,440
דרך שונה של מדיטציה ואתה

65
00:02:36,440 --> 00:02:39,040
אולי תחשוב טוב שאתה יודע את זה ככה

66
00:02:39,040 --> 00:02:41,200
התאמנתי לפני עובד בשבילי

67
00:02:41,200 --> 00:02:43,480
עושה את זה אז אולי אני אתאמן על זה

68
00:02:43,480 --> 00:02:44,720
במקום מה שהם אומרים או אולי

69
00:02:44,720 --> 00:02:46,480
אני רק אסובב את זה קצת כדי שאוכל

70
00:02:46,480 --> 00:02:48,599
תרגלו את זה אממ זו התחלה של א

71
00:02:48,599 --> 00:02:50,440
מדרון חלקלק כי ברגע שאתה עושה

72
00:02:50,440 --> 00:02:52,080
ברגע שתתחיל לחשוב ככה

73
00:02:52,080 --> 00:02:55,120
להתחיל לשאול ולפקפק ללא הרף

74
00:02:55,120 --> 00:02:57,159
מה שמלמדים אותך ואתה פשוט תעשה

75
00:02:57,159 --> 00:03:00,000
בסופו של דבר ממש מעורבב ובעולם

76
00:03:00,000 --> 00:03:02,959
של בלבול אממ אני מודה מהסוג הזה

77
00:03:02,959 --> 00:03:05,400
קרה לי בפעם הראשונה שעשיתי את זה

78
00:03:05,400 --> 00:03:06,720
התחיל לפקפק בהרבה מהדברים

79
00:03:06,720 --> 00:03:09,239
שנאמרו ואני סוג של אני

80
00:03:09,239 --> 00:03:11,760
לא ביליתי כמה שיותר זמן

81
00:03:11,760 --> 00:03:14,400
לתרגל את מה שלימדו אותי

82
00:03:14,400 --> 00:03:16,400
ולכן לא הייתי מוכן או לא

83
00:03:16,400 --> 00:03:19,080
יש את הכלים הזמינים להתמודד איתם

84
00:03:19,080 --> 00:03:21,280
את הדברים שחוויתי או אל

85
00:03:21,280 --> 00:03:23,680
להפיק את המרב מ-10 הימים האלה, שניה

86
00:03:23,680 --> 00:03:25,879
כל הזמן דבקתי במה שהיה

87
00:03:25,879 --> 00:03:28,319
נאמר ופשוט עשה את זה זה משחרר

88
00:03:28,319 --> 00:03:30,560
להעלות כל כך הרבה אנרגיה נפשית

89
00:03:30,560 --> 00:03:32,400
אממ ופשוט עושה את זה הרבה יותר קל

90
00:03:32,400 --> 00:03:34,239
שמור על הפוקוס שלך וגם מצאתי את ה-10

91
00:03:34,239 --> 00:03:36,879
ימים על זה הרבה יותר מהר גם אממ עד

92
00:03:36,879 --> 00:03:41,159
עושה את זה מספר שלוש להחליט על שלך

93
00:03:41,159 --> 00:03:44,120
עמדת מדיטציה אממ שלך שלך

94
00:03:44,120 --> 00:03:46,560
יציבה מוקדם ככל שתוכל

95
00:03:46,560 --> 00:03:48,319
תמיד מצחיק כשאתה נכנס ל-the

96
00:03:48,319 --> 00:03:49,920
אולם המדיטציה ואתה מסתכל מסביב ו

97
00:03:49,920 --> 00:03:53,239
אתה רואה את היצירות של כולם על שלהם

98
00:03:53,239 --> 00:03:55,519
מחצלות מדיטציה של כל השונות

99
00:03:55,519 --> 00:03:57,200
כריות שהן משתמשות בהן יש אנשים

100
00:03:57,200 --> 00:03:59,480
המגדלים האלה זה כמו הנסיכה

101
00:03:59,480 --> 00:04:01,239
ואת ה-PE אתה יודע שהם יושבים

102
00:04:01,239 --> 00:04:03,680
על כרית אחרי כרית אחרי כרית

103
00:04:03,680 --> 00:04:04,879
כי הם חושבים שזה יגרום להם

104
00:04:04,879 --> 00:04:06,959
יותר נוח יש לאנשים אחרים

105
00:04:06,959 --> 00:04:08,959
עטפו שמיכות כדי לתמוך בהם

106
00:04:08,959 --> 00:04:11,120
ידיים ורגליים פשוט זה פשוט

107
00:04:11,120 --> 00:04:13,079
מצחיק אה לראות את כל השונות

108
00:04:13,079 --> 00:04:16,600
יצירות אבל אם אתה יכול למצוא עמדה

109
00:04:16,600 --> 00:04:17,840
שגם זה כנראה ישב

110
00:04:17,840 --> 00:04:19,680
למטה ברגליים משוכלות בחצי לוטוס או

111
00:04:19,680 --> 00:04:22,560
מלא לוטוס אום יושב על כיסא אם אתה

112
00:04:22,560 --> 00:04:25,759
יש איזושהי מחלת גב או

113
00:04:25,759 --> 00:04:28,280
כורע על הברכיים להבין איזה

114
00:04:28,280 --> 00:04:30,039
אחד מאלה מתאים לך ואז

115
00:04:30,039 --> 00:04:32,240
פשוט תנסה לשמור את זה פשוט אה כי

116
00:04:32,240 --> 00:04:34,479
אם אתה מנסה להרגיש בנוח

117
00:04:34,479 --> 00:04:36,560
כל הזמן זה

118
00:04:36,560 --> 00:04:39,000
בלתי אפשרי לא משנה כמה אתה גמיש

119
00:04:39,000 --> 00:04:40,479
הם לא משנה כמה זמן עשיתם מדיטציה

120
00:04:40,479 --> 00:04:41,880
כי תהיה נקודה לאורך כל הדרך

121
00:04:41,880 --> 00:04:43,520
אלה 10 ימים שבהם אתה סובל קצת

122
00:04:43,520 --> 00:04:45,560
אי נוחות פיזית אז הדבר הטוב ביותר

123
00:04:45,560 --> 00:04:47,240
לעשות הוא במקום לחשוב על ידי הוספה

124
00:04:47,240 --> 00:04:49,080
עוד כרית כאן או עוד שמיכה

125
00:04:49,080 --> 00:04:51,000
שם מה שהולך להקל על זה

126
00:04:51,000 --> 00:04:52,440
פשוט תמצא עמדה שבה אתה לפחות

127
00:04:52,440 --> 00:04:54,400
להרגיש בנוח לשבת כדי להתחיל

128
00:04:54,400 --> 00:04:57,000
עם ולדבוק בזה מצאתי רק א

129
00:04:57,000 --> 00:04:59,120
כרית אחת מתחת לתחת שלי יושב

130
00:04:59,120 --> 00:05:01,280
רגליים משוכלות הייתה הדרך הטובה ביותר ללכת

131
00:05:01,280 --> 00:05:03,400
בפעם הראשונה ניסיתי כל מיני

132
00:05:03,400 --> 00:05:06,360
דרכים שונות לשבת אז להבין

133
00:05:06,360 --> 00:05:08,400
משהו פשוט והיצמד אליו שוב

134
00:05:08,400 --> 00:05:10,400
זה מדהים כמה כאב נפשי ו

135
00:05:10,400 --> 00:05:13,600
ייסורים שנפשך תיצור אם תוכל

136
00:05:13,600 --> 00:05:15,199
אה אם אתה מנסה לתקן כל אחד

137
00:05:15,199 --> 00:05:17,520
כואב קטן אה ותציק כי זה יקרה

138
00:05:17,520 --> 00:05:18,759
רק לעשות את זה יותר ויותר גרוע זה יחמיר

139
00:05:18,759 --> 00:05:20,960
הפוך את זה לדבר גדול אם רק תשב

140
00:05:20,960 --> 00:05:23,199
אתה הופך ממוקד אתה אפילו לא שם לב

141
00:05:23,199 --> 00:05:25,600
אז מצא עמדה והישאר איתה

142
00:05:25,600 --> 00:05:27,319
זה מספר

143
00:05:27,319 --> 00:05:30,160
ארבע ברור אה

144
00:05:30,160 --> 00:05:31,759
לא רבים מאיתנו רגילים לקום בשעה

145
00:05:31,759 --> 00:05:33,520
4:00 לפנות בוקר ב

146
00:05:33,520 --> 00:05:37,440
בוקר אבל ברגע שאתה ער נסה ו

147
00:05:37,440 --> 00:05:39,840
הישאר ער למשך שארית היום

148
00:05:39,840 --> 00:05:43,280
מאוד מפתה וקל מאוד לקחת את

149
00:05:43,280 --> 00:05:45,120
הזמנים החוצה ניתנים לך ביום

150
00:05:45,120 --> 00:05:47,520
בצהריים או אחרי ארוחת הבוקר או אפילו

151
00:05:47,520 --> 00:05:48,600
כשאומרים לך שמותר לך

152
00:05:48,600 --> 00:05:50,199
תחזור לחדר שלך כדי לעשות מדיטציה

153
00:05:50,199 --> 00:05:52,600
קל מאוד להשתמש בזמנים האלה כמו הו

154
00:05:52,600 --> 00:05:54,680
אני יכול לברוח ולישון ולהירגע

155
00:05:54,680 --> 00:05:58,080
ושכב על המיטה שלי אם אתה עושה את זה

156
00:05:58,080 --> 00:05:59,800
זה קצת יבלבל את הלך הרוח שלך

157
00:05:59,800 --> 00:06:01,120
והפוקוס שלך כי אתה הולך

158
00:06:01,120 --> 00:06:03,080
להיות ישנוני L בזמן שאתה הולך ללכת

159
00:06:03,080 --> 00:06:05,840
בתוך ומחוץ לשינה אממ וגם זה יהיה

160
00:06:05,840 --> 00:06:07,880
ליצור התחלה כדי ליצור מחסום מנטלי

161
00:06:07,880 --> 00:06:10,560
בינך לבין תרגול הניסיון

162
00:06:10,560 --> 00:06:12,759
ללמוד את הטכניקה הזו ואם כן

163
00:06:12,759 --> 00:06:14,120
שזה כאילו אין הרבה

164
00:06:14,120 --> 00:06:15,800
הנקודה שאתה שם בראשון

165
00:06:15,800 --> 00:06:18,440
מקום אממ פשוט בסופו של דבר יהיה לך א

166
00:06:18,440 --> 00:06:20,000
זמן משעמם והסתכלות על השעון שלך

167
00:06:20,000 --> 00:06:21,520
והשעון שלך כל הזמן סופר

168
00:06:21,520 --> 00:06:23,199
את הדקות למטה סופרת את הימים

169
00:06:23,199 --> 00:06:26,000
עד שזה ייגמר אז פשוט תנסה להישאר

170
00:06:26,000 --> 00:06:28,880
ער ופשוט תנסה להמשיך לעבוד ו

171
00:06:28,880 --> 00:06:31,080
מתאמן וזה קשה לפעמים

172
00:06:31,080 --> 00:06:33,919
הרבה אחריות עצמית ו

173
00:06:33,919 --> 00:06:35,960
לפעמים המדיטציה המתמדת יכולה

174
00:06:35,960 --> 00:06:39,039
נראה מונוטוני אבל תאמין לי אם אתה

175
00:06:39,039 --> 00:06:41,199
רק שתהיה לך קצת משמעת

176
00:06:41,199 --> 00:06:43,440
פשוט תמשיך להפיק את המרב מכל יום

177
00:06:43,440 --> 00:06:45,240
אתה תיכנס לתוך Groove ופעם אתה

178
00:06:45,240 --> 00:06:46,599
להיכנס לתלם הזה זה הופך להרבה

179
00:06:46,599 --> 00:06:49,639
קל יותר אם אתה מרגיש עייף פשוט לך על

180
00:06:49,639 --> 00:06:52,800
הליכה מהירה או אפילו מקלחת קרה

181
00:06:52,800 --> 00:06:55,280
פשוט לכל דבר כדי להשאיר אותך ער

182
00:06:55,280 --> 00:06:58,400
טיפ מספר חמש אל תעשה וזה זה

183
00:06:58,400 --> 00:06:59,919
מתייחס לטיפ האחרון לגבי הרגשה

184
00:06:59,919 --> 00:07:02,039
עייף כשזה מגיע לזמני ארוחות

185
00:07:02,039 --> 00:07:05,680
במיוחד ארוחת צהריים אל תגזים

186
00:07:05,680 --> 00:07:08,080
החלק שלך יגידו לך את זה אבל

187
00:07:08,080 --> 00:07:09,759
זה תמיד שווה לזכור כי

188
00:07:09,759 --> 00:07:12,440
זה מדהים לראות כמה כמה

189
00:07:12,440 --> 00:07:15,160
אנשים יאכלו אממ ברור שאתה רק

190
00:07:15,160 --> 00:07:17,240
מאכילים פעמיים ביום אבל האוכל ב

191
00:07:17,240 --> 00:07:19,960
ארוחת הצהריים היא בשפע זה ממש טוב

192
00:07:19,960 --> 00:07:21,639
אוכל אוכל צמחוני ממש טוב ו

193
00:07:21,639 --> 00:07:24,599
יש הרבה מזה אממ כן אם אתה אוכל

194
00:07:24,599 --> 00:07:26,440
יותר מדי אתה הולך להרגיש ישנוני

195
00:07:26,440 --> 00:07:28,639
אתה תרגיש כבד אה זה לא

196
00:07:28,639 --> 00:07:31,960
הולך להיות מעודד חשיבה טובה עבור

197
00:07:31,960 --> 00:07:33,840
מדיטציה פלוס למרות שאתה

198
00:07:33,840 --> 00:07:35,360
מקבל שתי ארוחות ביום אתה לא

199
00:07:35,360 --> 00:07:37,800
באמת עושה כל מה שאתה לא

200
00:07:37,800 --> 00:07:39,479
פיזית שאתה לא רץ סביבך

201
00:07:39,479 --> 00:07:43,000
לא צריך הרבה אנרגיה אממ, ואתה תצטרך

202
00:07:43,000 --> 00:07:45,560
תרגיש טוב יותר אם אתה לא מרעיב את עצמך

203
00:07:45,560 --> 00:07:48,400
ברור אבל אם רק תאכל מספיק

204
00:07:48,400 --> 00:07:50,759
אל תאכל עד שאתה שבע פשוט תאכל א

205
00:07:50,759 --> 00:07:52,159
קצת פחות ממה שאתה עושה בדרך כלל

206
00:07:52,159 --> 00:07:55,000
תציל את האוכל תיהנה ממנו תאמין לי

207
00:07:55,000 --> 00:07:57,639
תרגיש הרבה יותר טוב בגלל זה אז תמשיך בקלות

208
00:07:57,639 --> 00:08:01,479
האוכל לא משתגע טיפ מספר שש

209
00:08:01,479 --> 00:08:03,800
אממ יש לך קצת זמן פנוי במהלך היום

210
00:08:03,800 --> 00:08:08,159
או קצת מנוחה להסתובב אה

211
00:08:08,159 --> 00:08:11,080
לחקור קצת את האזור

212
00:08:11,080 --> 00:08:14,360
לשבת מה שהם נהדרים

213
00:08:14,360 --> 00:08:17,199
הזדמנויות במקום לכבות

214
00:08:17,199 --> 00:08:19,400
מנטלית כדי לתרגל את פשוט להיות

215
00:08:19,400 --> 00:08:22,240
הוויה נוכחת ברגע ההווה

216
00:08:22,240 --> 00:08:24,159
להשאיר את העיניים פקוחות בעודך דומם

217
00:08:24,159 --> 00:08:26,560
מדיטציה כי למען האמת רובנו

218
00:08:26,560 --> 00:08:28,319
ימים שאנחנו מבלים בעיניים פקוחות אז זהו

219
00:08:28,319 --> 00:08:30,960
לא טוב לשמור על הלך הרוח הזה רק מתי

220
00:08:30,960 --> 00:08:33,000
אתה יושב כדי לעשות מדיטציה נסה ו

221
00:08:33,000 --> 00:08:35,240
לשאת את זה בעיניים פקוחות כדי שזה יהיה

222
00:08:35,240 --> 00:08:37,560
למעשה שימושי עבורך

223
00:08:37,560 --> 00:08:39,959
חיי היום יום אז כשאתה מסתובב

224
00:08:39,959 --> 00:08:42,479
רק להיות מודע להסתכל על דברים אבל לנסות

225
00:08:42,479 --> 00:08:44,959
לא לתייג אותם או לחשוב עליהם

226
00:08:44,959 --> 00:08:46,600
סתם

227
00:08:46,600 --> 00:08:48,160
לחוות את מה שאתה

228
00:08:48,160 --> 00:08:49,880
חווה באותו הרגע ללכת על א

229
00:08:49,880 --> 00:08:51,920
mindful Walk אזורי ההליכה הם

230
00:08:51,920 --> 00:08:54,480
בדרך כלל במקומות יפים מאוד

231
00:08:54,480 --> 00:08:56,959
זה בבריטניה ב- dader הוא בכל מקרה נחמד

232
00:08:56,959 --> 00:08:58,760
יער קטן ואתה יכול לשים לב לכך

233
00:08:58,760 --> 00:09:00,560
הרבה דברים וזה ממש טוב

234
00:09:00,560 --> 00:09:02,600
הזדמנות פשוט להחזיק אותך בזה

235
00:09:02,600 --> 00:09:04,920
מצב נפשי מדיטטיבי ולא סתם

236
00:09:04,920 --> 00:09:07,160
ללכת לישון או סתם לכבות או

237
00:09:07,160 --> 00:09:09,279
רק חולם בהקיץ במשך שעה אז פשוט תנסה

238
00:09:09,279 --> 00:09:10,959
ולהישאר נוכח זה תרגול נהדר

239
00:09:10,959 --> 00:09:12,920
וזה יעזור לך בחיי היומיום שלך אממ

240
00:09:12,920 --> 00:09:14,600
כשתחזור למספר הנכון

241
00:09:14,600 --> 00:09:16,560
שבע זה קצת מצחיק אממ

242
00:09:16,560 --> 00:09:18,279
אבל זה משהו שיקום בשביל

243
00:09:18,279 --> 00:09:21,399
הרבה אנשים וקמים זה יהיה לך

244
00:09:21,399 --> 00:09:23,120
לסלוח על משחק המילים כשאתה מבין

245
00:09:23,120 --> 00:09:26,560
על מה מדובר אבל אממ מיני

246
00:09:26,560 --> 00:09:28,279
פנטזיות זה משהו שיהיה

247
00:09:28,279 --> 00:09:30,760
כנראה תבואו ותנסו להרתיע

248
00:09:30,760 --> 00:09:33,360
אתה בשלב מסוים זה אולי ה

249
00:09:33,360 --> 00:09:35,680
פעם ראשונה עבור הרבה אנשים U אלא אם כן

250
00:09:35,680 --> 00:09:37,839
אתה גר במרתף של ההורים שלך

251
00:09:37,839 --> 00:09:40,240
בית שממנו תיפרדו

252
00:09:40,240 --> 00:09:43,040
המין השני בסכום כה ארוך

253
00:09:43,040 --> 00:09:45,120
של זמן עכשיו אתה לא לגמרי

254
00:09:45,120 --> 00:09:47,600
מופרד מהם אתה עדיין תראה

255
00:09:47,600 --> 00:09:49,079
המין השני כפי שיהיו

256
00:09:49,079 --> 00:09:51,320
יושב מולך ב

257
00:09:51,320 --> 00:09:54,120
אולם מדיטציה עכשיו זה מאוד קל

258
00:09:54,120 --> 00:09:56,160
תבוא קצת מוסחת אתה מתחיל לחפש

259
00:09:56,160 --> 00:09:58,959
מעל אולי אתה רואה בחור נחמד או א

260
00:09:58,959 --> 00:10:00,959
בחורה נחמדה שמפנקת אותך אולי תראה

261
00:10:00,959 --> 00:10:03,160
זוג וכאשר אתה יושב שם

262
00:10:03,160 --> 00:10:05,440
המוח שלך מתחיל לפעול

263
00:10:05,440 --> 00:10:07,760
מתחיל לדמיין מצבים מסוימים ש

264
00:10:07,760 --> 00:10:10,720
אולי אתה והעמיתים המקסימים האלה

265
00:10:10,720 --> 00:10:13,360
מעבר למסדרון יכול להיגמר בעכשיו פעם אחת

266
00:10:13,360 --> 00:10:15,680
אתה עושה את זה זה יכול להיות מאוד

267
00:10:15,680 --> 00:10:18,880
מסיח את הדעת תאמין לי אז זה טוב

268
00:10:18,880 --> 00:10:21,120
רק ברור שלא לדכא את זה להיות מודע

269
00:10:21,120 --> 00:10:23,200
של מה שקורה אבל לזרוק מהר

270
00:10:23,200 --> 00:10:25,480
קצת מים על זה מקררים את הכל ו

271
00:10:25,480 --> 00:10:28,000
המשך הלאה חזור לפוקוס שלך אממ של

272
00:10:28,000 --> 00:10:29,720
מדיטציה

273
00:10:29,720 --> 00:10:31,880
אממ כי אחרת בכל פעם שאתה

274
00:10:31,880 --> 00:10:33,480
עזוב את הדאל הזה שיהיו לך

275
00:10:33,480 --> 00:10:35,360
חלקם מאוד מביכים ומביכים

276
00:10:35,360 --> 00:10:38,360
צורות המעודדות מאזורי המכנסיים שלך

277
00:10:38,360 --> 00:10:39,639
טוב במיוחד אם אתה בחור אם

278
00:10:39,639 --> 00:10:41,920
את בחורה אז טוב את כנראה

279
00:10:41,920 --> 00:10:43,160
יושב בצד הלא נכון של האולם אם

280
00:10:43,160 --> 00:10:45,959
אתה מקבל את הצורות האלה מעוררות אממ

281
00:10:45,959 --> 00:10:48,760
אז כן רק שימו לב שזה קורה סתם

282
00:10:48,760 --> 00:10:51,600
שמור את זה עד שתגיע הביתה מספר שמונה

283
00:10:51,600 --> 00:10:54,279
די חשוב אה הפסטה היא א

284
00:10:54,279 --> 00:10:55,839
קצת טוב זה רגשי

285
00:10:55,839 --> 00:10:58,560
רכבת הרים אז אל תלך לצפות

286
00:10:58,560 --> 00:11:01,680
10 ימים של אושר נפשי אום הרחק מה

287
00:11:01,680 --> 00:11:04,040
זה טירוף של העולם החיצון

288
00:11:04,040 --> 00:11:07,760
אבל יהיו לך גם ימי ירידה אממ

289
00:11:07,760 --> 00:11:11,279
לא משנה כמה טוב אתה חושב שאתה

290
00:11:11,279 --> 00:11:12,680
בעקבות המדיטציה או כמה טוב

291
00:11:12,680 --> 00:11:14,440
אתה עושה או כמה גבוה אתה עלול להרגיש

292
00:11:14,440 --> 00:11:16,639
יום אחד תהיה בטוח שאתה הולך

293
00:11:16,639 --> 00:11:18,440
יש זמנים שבהם אתה הולך להרגיש

294
00:11:18,440 --> 00:11:20,680
למטה הדבר הטוב ביותר לעשות הוא פשוט לקבל

295
00:11:20,680 --> 00:11:23,399
זה לא מאפשר לזה לדחות אותך

296
00:11:23,399 --> 00:11:24,880
טכניקה לגרום לך לחשוב שזה לא

297
00:11:24,880 --> 00:11:26,519
עובדים כדי לגרום לך לחשוב שאתה מבזבז

298
00:11:26,519 --> 00:11:30,040
הזמן שלך פשוט קבל את זה אממ

299
00:11:30,040 --> 00:11:31,440
ככל שתקבל את זה מהר יותר ותקבל

300
00:11:31,440 --> 00:11:33,639
חזרה על הסוס כביכול אה

301
00:11:33,639 --> 00:11:36,519
קל יותר ותמצא מתי אתה

302
00:11:36,519 --> 00:11:38,320
לדבר עם אנשים בסוף שכולם

303
00:11:38,320 --> 00:11:40,760
עובר את זה זה פשוט נורמלי

304
00:11:40,760 --> 00:11:43,079
אתה מרשה כל כך הרבה דברים

305
00:11:43,079 --> 00:11:45,680
בתוכך להתחיל לעלות אל

306
00:11:45,680 --> 00:11:47,480
פני השטח ולא כל זה הולך להיות

307
00:11:47,480 --> 00:11:49,920
יפה אז רק להיות מודע לזה לפעמים

308
00:11:49,920 --> 00:11:51,320
אתה פשוט לא תרגיש את כל זה

309
00:11:51,320 --> 00:11:55,600
חם רק שוב לאפשר לו לעבור ו

310
00:11:55,600 --> 00:11:58,600
המשך מספר תשע תקבל את

311
00:11:58,600 --> 00:12:00,519
הזדמנות לשאול שאלות ואם

312
00:12:00,519 --> 00:12:01,959
אתה סטודנט חדש שאליו אתה הולך

313
00:12:01,959 --> 00:12:03,560
יש לך הרבה שאלות לשאול אולי

314
00:12:03,560 --> 00:12:06,240
יש לך הרבה ספקות אממ או שאתה פשוט

315
00:12:06,240 --> 00:12:07,639
אתה מעוניין אתה רוצה לדעת יותר

316
00:12:07,639 --> 00:12:10,079
על דברים מסוימים אה זה טוב לשאול

317
00:12:10,079 --> 00:12:12,120
שואל את עוזרי המורים זה

318
00:12:12,120 --> 00:12:14,120
סוג של הסיבה שהם שם מה להציע

319
00:12:14,120 --> 00:12:16,399
הדרכה אממ וכך תוכל לשאול שאלות

320
00:12:16,399 --> 00:12:19,720
אליהם אבל אל תיתפס יותר מדי

321
00:12:19,720 --> 00:12:21,839
הראש שלך מנסה לנסח באמת

322
00:12:21,839 --> 00:12:23,800
שאלות חכמות או שיש

323
00:12:23,800 --> 00:12:25,600
ויכוחים פילוסופיים או אינטלקטואליים

324
00:12:25,600 --> 00:12:28,279
איתם כי הם לא, הם לא

325
00:12:28,279 --> 00:12:30,040
לשחק איתך אז זה מה

326
00:12:30,040 --> 00:12:32,199
הם לא שם בשביל זה כל כך טוב

327
00:12:32,199 --> 00:12:34,160
הדבר הוא אם יש לך דחיפות אמיתיות

328
00:12:34,160 --> 00:12:36,279
נושא שאי אפשר להתעלם ממנו שאל את

329
00:12:36,279 --> 00:12:38,839
שאלה אחרת פשוט תמשיך לעקוב

330
00:12:38,839 --> 00:12:40,600
מה שמלמדים אותך זה עושה את זה א

331
00:12:40,600 --> 00:12:42,600
הרבה יותר קל וזה יעזור להרבה מחשבה

332
00:12:42,600 --> 00:12:45,279
רווח מספר 10 אממ שוב קצת א

333
00:12:45,279 --> 00:12:48,000
מצחיק אחד לסיים בו אממ וזה הולך

334
00:12:48,000 --> 00:12:51,399
להיות העדפה אישית אבל להתרגל

335
00:12:51,399 --> 00:12:55,360
לשיר אולי לא ציפיתי

336
00:12:55,360 --> 00:12:58,480
לשמוע מזמורים רבים כמו שאתה שומע

337
00:12:58,480 --> 00:13:00,240
פסטה עכשיו זה לא מזמר את זה

338
00:13:00,240 --> 00:13:02,760
כולם צריכים לעשות שלא אומרים לך לעשות

339
00:13:02,760 --> 00:13:04,360
הפזמון הזה זה רק הזמר הזה

340
00:13:04,360 --> 00:13:06,519
מושמע ברמקול וזהו

341
00:13:06,519 --> 00:13:08,680
הקלטה של guenka the uh the

342
00:13:08,680 --> 00:13:12,279
קולו של המורה הפזמון הזה הוא בקנה אחד

343
00:13:12,279 --> 00:13:14,959
השפה ההודית העתיקה שהיא אה

344
00:13:14,959 --> 00:13:17,120
כביכול השפה המדוברת על ידי ה

345
00:13:17,120 --> 00:13:19,480
בודהה והמזמר אני חושב שהוא הכי הרבה

346
00:13:19,480 --> 00:13:22,480
מהן מילים שכנראה היו

347
00:13:22,480 --> 00:13:24,399
נאמר על ידי הגותם של הבודהה וזהו

348
00:13:24,399 --> 00:13:27,320
מזמרים כמו a a a

349
00:13:27,320 --> 00:13:29,399
הקדשה או ברכה או כמו

350
00:13:29,399 --> 00:13:31,680
עידוד לתלמידים שכן

351
00:13:31,680 --> 00:13:35,560
מתאמן אבל הדבר המצחיק הוא אה

352
00:13:35,560 --> 00:13:39,279
goenka גבר מדהים גבר אחד מה

353
00:13:39,279 --> 00:13:40,880
הגברים החכמים ביותר שהיה לי אי פעם העונג מהם

354
00:13:40,880 --> 00:13:42,440
עדים לאחד מבני האדם החכמים ביותר

355
00:13:42,440 --> 00:13:44,880
יצורים רחמנים אה מלא אהבה

356
00:13:44,880 --> 00:13:49,920
מלא הומור אבל לא מבורך עם

357
00:13:49,920 --> 00:13:54,720
הכי אממ אסתטי קול או

358
00:13:54,720 --> 00:13:58,160
קול נעים לאוזניים אממ אז ה

359
00:13:58,160 --> 00:14:00,959
מזמורים זה לא כוס התה של כולם

360
00:14:00,959 --> 00:14:03,240
ואולי בפעם הראשונה שאתה מגיע

361
00:14:03,240 --> 00:14:04,800
הדבר הראשון שאתה שומע הוא הפזמון הזה

362
00:14:04,800 --> 00:14:06,399
ואתה כאילו מה זה לא עשיתי

363
00:14:06,399 --> 00:14:08,279
הירשם לזה זה נשמע מטורף

364
00:14:08,279 --> 00:14:10,959
כת זה לא זה רק זה רק קצת

365
00:14:10,959 --> 00:14:13,839
של התניה תרבותית שלו

366
00:14:13,839 --> 00:14:16,040
עבר את הרקע שלו מהודו

367
00:14:16,040 --> 00:14:18,120
ובורמה וזה פשוט קורה

368
00:14:18,120 --> 00:14:19,839
זה מדבר בשפה אחרת

369
00:14:19,839 --> 00:14:22,920
מאשר אנגלית אז פשוט קבל את זה תאפשר את זה

370
00:14:22,920 --> 00:14:24,920
לעבור עליך או אולי אתה אוהב את זה

371
00:14:24,920 --> 00:14:25,959
אולי אתה נהנה מזה אולי אתה הולך

372
00:14:25,959 --> 00:14:28,399
לך הביתה וקנה את הדיסק של G's Greatest

373
00:14:28,399 --> 00:14:31,600
מכה אם יש אחד בסביבה אבל זה כן

374
00:14:31,600 --> 00:14:35,240
פשוט זה בסדר

375
00:14:35,240 --> 00:14:38,759
אלה 10 הטיפים שלי, עצות עצות

376
00:14:38,759 --> 00:14:40,519
לכל מי שעומד ללכת על שלהם

377
00:14:40,519 --> 00:14:44,079
ראשון לקורס נוסעים אז אני מקווה ש

378
00:14:44,079 --> 00:14:46,199
הם עזרו, אני מקווה שכן

379
00:14:46,199 --> 00:14:48,440
אולי פינה כל ספק או או

380
00:14:48,440 --> 00:14:50,279
כל מה שהיית מודאג

381
00:14:50,279 --> 00:14:52,440
על וגרם לך להרגיש בטוח יותר

382
00:14:52,440 --> 00:14:54,120
הפסטר כמו כל דבר אחר

383
00:14:54,120 --> 00:14:56,639
בחיים אתה יוצא מזה מה שאתה

384
00:14:56,639 --> 00:14:59,800
הכנס כך רק גם אם אתה מבין ב

385
00:14:59,800 --> 00:15:01,600
בתום 10 ימים זה לא בשבילך אתה

386
00:15:01,600 --> 00:15:02,800
יודע שאני למען האמת אני עדיין

387
00:15:02,800 --> 00:15:05,360
מתלבט ועשיתי שניים עכשיו אממ מה

388
00:15:05,360 --> 00:15:08,079
אני כן מבין האם יש לזה תועלת ו

389
00:15:08,079 --> 00:15:11,079
זו טכניקה שאכן עובדת אם אתה

390
00:15:11,079 --> 00:15:15,079
תעקוב אחרי מה שאתה מדבר אז אם מישהו

391
00:15:15,079 --> 00:15:16,560
למי שצפה בסרטון הזה יש עוד

392
00:15:16,560 --> 00:15:18,720
שאלות אנא אל תהסס לשאול

393
00:15:18,720 --> 00:15:20,519
אם יש מישהו שעשה נסיגה

394
00:15:20,519 --> 00:15:22,199
לפני ויש לו כל מה שהם רוצים

395
00:15:22,199 --> 00:15:25,279
כדי להוסיף נא להשאיר תגובה אממ תודה

396
00:15:25,279 --> 00:15:26,720
לצפייה אם נהנית מזה

397
00:15:26,720 --> 00:15:29,240
סרטון פגע כמו היט הירשם יש לי

398
00:15:29,240 --> 00:15:30,880
שמתי לב שיש לי כמה מנויים כשאני

399
00:15:30,880 --> 00:15:33,000
היה באפריקה אז תודה לך

400
00:15:33,000 --> 00:15:35,399
חבר'ה ואני מקווה שאוכל להמשיך

401
00:15:35,399 --> 00:15:37,800
להעלות כמה סרטונים שאנשים נהנים מהם

402
00:15:37,800 --> 00:15:42,560
או ממצא בעל ערך תודה שיהיה לך יום נהדר

403
00:15:42,560 --> 00:15:46,000
ושלום החוצה